Куриное филе «Зебра»
Вообще когда готовишь куриное филе, оно очень часто получается сухое и не вкусное. Но этот рецепт, делает куриное филе очень сочным, пикантным и вкусным.
Ингредиенты:
-Грудка или филе куриное 500г,
-Твердый сыр 200г,
-Помидоры 2 шт,
-Сметана 50г,
-Чеснок 34 дольки,
-Соевый соус 50 мл,
-Петрушка и другая зелень,
-Приправы для мяса и соль по-вкусу.
Способ приготовления куриного филе:
1. Сделать маринад для мяса: смешать соевый соус с рубленой петрушкой и выдавленным через пресс чесноком. Замариновать филе на 30 40 минут в этом маринаде.
2. Пока филе маринуется : нарезать сыр ломтиками, помидоры дольками. Сметану смешать с раздавленным чесноком.
3. Каждый кусочек филе слегка надрезать 2 или 3 раза и вложить в эти надрезы сыр и помидоры. Смазать сметано-чесночной смесью.
4. Противень смазать маслом и выложить на него филе.
5. Запечь в духовке.
Куриную грудку заливаем нежным и вкусным соусом бешамель, но только по моему диетическому рецепту!